【科普】一起聊聊什么是产后盆底肌修复

很多宝妈在产后会出现不同程度的盆底肌损伤，那什么是盆底肌？

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。

这张“吊床”受损会出现哪些问题呢？

•阴道前后壁膨出，阴道松弛；

•子宫脱垂；

•压力性尿失禁：咳嗽、打喷嚏、大笑或运动时不自主的漏尿；

•急迫性尿失禁：尿急、尿频、尿淋漓不尽；

•性功能障碍：性交痛、阴道痉挛、无性快感、无性高潮。

•大便失禁或便秘

导致这张“吊床”受损的原因有哪些呢？

♡妊娠与分娩（最主要原因）

♡激素水平变化

♡盆腔手术

♡慢性咳嗽、长期便秘、腹型肥胖

其中，妊娠和分娩是导致盆底受损最主要的原因。

哪些人需要做盆底康复？

1、盆底肌肉松弛：产后42天的妇女，30岁以上的已婚妇女；

2、尿失禁：压力性尿失禁、膀胱不稳定性尿失禁、混合型尿失禁、急迫性尿失禁；

3、器官脱垂：轻度子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂；

4、阴道异常：阴道痉挛、阴道宽大；

5、性生活不和谐：性交疼痛、无性高潮、性欲下降。

盆底康复治疗有哪些优点？

1、安全性：无创、无痛、无需服用药物、可重复性；

2、科学性：针对宝妈制定个性化治疗方案；

3、趣味性：治疗过程犹如做游戏一般轻松愉快；

4、非依赖性：去除病因后，经过一疗程治疗结合家庭训练可保持长效。盆底康复治疗有效率达80%。

为了避免上述问题的出现，我们要做到早发现、早治疗。我院盆底与产后康复中心有产后盆底功能康复项目，可以有效帮助盆底肌肉恢复。

附：如何正确的做凯格尔运动

√凯格尔运动可以从孕期开始做，防止漏尿还可以预防痔疮

√熟练之后，可以不限于时间地点来做

√不急于求成，如果每天坚持，最快会在4-6周有效果

√只适用于轻度盆底肌损伤修复或日常锻炼

♥如何找到盆底肌♥

1.排尿时有意识的控制小便停止，此时收缩的肌肉就是盆底肌，但不要采用此方法进行训练。

2.憋住不放气（屁）的感觉，那也是盆底肌的收缩。

3.用手指放在阴道，试着用力夹手指，手指可以感到肌肉紧缩和骨盆底上移的感觉，放松骨盆底回落。